梅雨に入り、蒸し暑い日が多くなる。週末の練習や、試合など相当な汗の量をかく。新陳代謝の激しい10代では、3~4リットルもの量になる。不幸にも脱水症状で体調を崩した時の緊急用にスポーツドリンクよりも、点滴の成分に近く、調剤薬局で購入できるようになった。
最初の嘔吐や下痢が始まったら、すぐに飲ませ始める。一口5ミリリットルずつ5分ごとに根気よく。もし5ミリでも吐くようなら15分から30分後に5ミリリットルを再び飲ませてみる。
子どもの脱水症の程度の見分け方の目安として・・・親指のツメを白くなるまで押してパッと離す。再び赤くなるまでの時間を見る。1・5秒以下なら軽度の脱水 1・5~3秒なら中程度 3秒以上は重度の脱水
脱水が重くなると、パフォーマンスももちろん落ちてくる。根性だけではどうにもならないことがある。取り返しのつかないことでは、何が指導者だ!と、問われる。