ビタミンB群

 梅雨も明ければ本格的な夏の到来。激しい練習を続けている選手だけでなく、働き盛り世代にとっても夏の暑さに弱い人は結構多い様子。疲れやすい、寝ても疲れがとれない、日中眠くなる、肩こりが続くときなど、ビタミンB群不足の可能性も。
 B群と言われる通り、8種類、10種類はあるのではと。ビタミンB1の1種類だけでなく、8~10種を一度に食する必要性が。豚肉・カツオ・ピーナッツ・マグロ・牛レバー・鶏レバー・枝豆、これらを一度に食して初めてB群のほぼ全てをカバーできるが、なかなか難しいのも現実。その上、水溶性のために発汗などから体外にも排出されやすい。
 夏バテを防ぎ、暑い夏を乗り切る準備を怠らずに。気をつけたい。
[PR]

by kiwatinker | 2017-07-11 05:00 | 一粒百行
line

紀和ティンカーベルズ


by kiwatinker
line