過日BMIについて記した。体重と身長との体格指数で、理想は22だがこれだけでは、肥満とは呼べなく、もうひとつ大事なのが体脂肪率。正常なら男性15%から20%、女性は20%から25%。40も過ぎるとこの数字を維持するのはなかなか困難。女性も見かけスレンダーでも、体脂肪率が案外高い数値の隠れ肥満も。
この時期、体脂肪率の高くなっている選手も多いはず。まずは筋トレでで筋肉量を増やしたい。このプロセスはメタボ、サルコペニア肥満 にも全く共通事項。
健康寿命を長くする為にも、十代からの筋肉の増大確保は必須。